Nếu bạn giới hạn ngủ trưa của bạn 45 phút, bạn sẽ ngủ chủ yếu ở giai đoạn 2 giấc ngủ.biến, tất cả mọi người trong cuộc sống của họ đều bị mất ngủ tại một thời điểm này hay thời điểm khác, và nó là các tác động tự nhiên trong cuộc sống chúng ta như stress,gia đình và các vấn đề mối quan hệ, tài chính.Xem ảnh này trên màn hình máy chiếu phim của bạn như thể nó vẫn còn là hình ảnh động.Hãy chỉ có 1 giấc ngủ ngắn mỗi ngày.Nếu bạn tiếp xúc bản thân mình với ánh sáng trong ngày, nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ đạt đỉnh điểm tại một điểm cao hơn và sẽ rơi tại một điểm sau đó.Bạn cũng đã học được một số vấn đề cơ bản về ý thức và tiềm thức tâm trí.Đồ thị trên cho thấy một ví dụ về tiến trình trải qua các giai đoạn giấc ngủ, và bao nhiêu thời gian chúng ta sử dụng trong từng giai đoạn khi ngủ.Bạn sẽ có khó ngủ sâu vào ban đêm và sẽ có hậu quả tiêu cực cho ngày hôm sau, như năng lượng kém, đau đầu và buồn nôn.Cố gắng thay đổi môi trường của bạn để nó tối tăm nhất có thể.Có một thời gian thức dậy đều đặn các ngày trong tuần và cuối tuần là tốt bởi vì .

Xem thêm Thu gọn