Tốt hơn là nên có những giấc ngủ trưa ngắn hơn.Trừ khi bạn tiếp xúc với ánh sáng cường độ cao, như đã giải thích trước đây.Hạn chế ngủ có lẽ là kỹ thuật mạnh mẽ nhất để chiến đấu mất ngủ ngắn hạn và mất ngủ mãn tính.Tôi cũng ngồi như thế này trong văn phòng mọi ngày.Có 5 giai đoạn của giấc ngủ.Làm thế nào Nicotine, Caffeine, và rượu ảnh hưởng đến giấc ngủ.Bây giờ bạn đã biết, đó là chỉ trong thời gian 3-4 giờ đầu tiên chúng ta trải qua giấc ngủ sâu nhiều nhất, phần còn lại bao gồm chủCác cơ quan của chúng ta đối phó với nó và thích nghi.Tuy nhiên, sau mức tăng nhanh này, nhịp điệu nhiệt độ cơ thể phản ứng lại bằng cách bắt đầu rơi nhanh sau khoảng 60 phút.Chúng tốn kém và căng thẳng vì phải chi tiền để ngăn ngừa giấc ngủ sâu.

Xem thêm Thu gọn