Giảm giấc ngủ của bạn dần dần trong 20 hoặc 30 phút thời gian.Quả bóng tuyết dần dần lớn hơn và lớn hơn và lớn hơn.Khi bạn cảm thấy áp lực phải ngủ hay có một giấc ngủ ngắn trong ngày, đây này là khi bạn trải qua sự sụt giảm nhiệt độ cơ thể của bạn.Trái ngược với những niềm tin phổ biến, bạn không cần phải ngủ đủ 8 giờ để hoạt động hiệu quả trong ngày.Sử dụng giường để làm rất nhiều suy nghĩĐừng nhầm lẫn sự suy giảm của nhiệt độ cơ thể tại những thời điểm nhất định trong ngày là cần phải ngủ.Đó là lý do tại sao cơ thểGiai đoạn cuối của giấc ngủ REM kéo dài khoảng 1 giờ, nhưng điều này thay đổi từ người này sang người khác.một ngày sống lâu hơn! Nghiên cứu này cũng cho thấy rằng thời gian ngủ tối ưu là khoảng 6Biết được điều này có thể dẫn bạn đến tự hỏi mình:

Xem thêm Thu gọn